[...] mega zassany i głodny. Płaskośc wedłgu mnie też juz mocna, jeszcze bardziej jak wczoraj, zwłaszcza nogi. Ale miejmy nadzieje ze teraz zaczne sie magia %-) na pierwszyogien 100g ryżu, 200g ananasa, 50g rodzynek /SFD/2017/4/7/ee961fe54b534596bee0b51ed3c6bd07.jpg waga podobna jak wczoraj, ten ~1kg mam pod limitem, więc łauje. Jak obiecałem dzis [...]
ja zawsze kombinuje :D najlepsze potreningowe jutro wejdzie ze 100g ryzu, 600g truskawek 35-40g pierników, 50g puddingu i 8g wiórek:D a drugi potreningowy to pewno naleśniki ;-)
Dość małe. 100g ryżu z 200g kury wejdzie, ale warzywa już nie. Natomiast jest luz i wchodzą luźno moje większe pojemniki. Za tą cenę warto nawet dla samej torby.
[...] wymeczła:d a ze były to barki i bic to potem jeszcze zorbiłem torche seri na barki i bica i się zawinałem, po treningu kleik i dwa batony proteinowe, potem male paluszki 100g ryzu, 200g piersi mały burger w kfc 2x magnum w domu gorfy z serkiem skry i wpc, 3 kromki tostowe z szynka jajkiem pomidorem no i torche znowu słodyczy ale cos na [...]
[...] dupy, więc na trening wybrałem się z samego rano, a co za tym idzie trochę inny układ posiłków. *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - 110g piersi z kurczaka - 100g makaronu pełnoziarnistego - 15g masła orzechowego Sante - surówka - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 - 1 kapsułka Vita-min Plus Przedtreningowo: - 1 porcja Storm [...]
[...] była, że aż wziąłem sobie day off i spędziłem go na basenie . Będzie lepsza opalenizna na finał testu *Dieta i suplementacja* Posiłek 1 (przedtreningowy): - 5g Creapure - 100g makaronu z mąki durum - 150g piersi z kurczaka - 30g masła orzechowego - surówka wiosenna - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 30min przed treningiem: - 9g Storm [...]
[...] też nieco pobolewa... to nie czas na wariowanie, wszystko musi się zregenerować, bo masówka już na horyznocie :-D dieta 1 posiłek: 3 białka jaj + 2 całe jaja + 15g whey + 100g owsianych + łyżeczka dżemu 2 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g kasza manna + 10g olej lniany 3 posiłek: 150g fileta z kurczaka + 150g ryż parboiled + 10g olej [...]